Studie zeigt: Transzendentale Meditation senkt den Blutdruck und verringert Angst und Depression bei Schülern

Eine neue Studie, die im Dezember 2009 im American Journal of Hypertension veröffentlicht wird, zeigt auf, dass die Transzendentale Meditation eine wirksame Methode ist, um Bluthochdruck zu senken und Angst, Depression und Wut bei Schülern und Studenten zu verringern.

„Die Transzendentale Meditation, ein weit verbreitetes und standardisiertes Programm zur Stressbewältigung, zeigte eine signifikante Reduktion des Blutdrucks und verbesserte die psychische Gesundheit bei jungen Erwachsenen mit einem Risiko zu Hypertonie“, sagte David Haaga, Mitverfasser der Studie und Professor für Psychologie an der American University in Washington, DC.

Die Studie wurde an der American University mit 298 Studenten durchgeführt. Nach dem Zufallsprinzip wurden die Studenten in zwei Gruppen aufgeteilt, die eine lernte die Technik der Transzendentalen Meditation und die andere wurde auf eine Warteliste gesetzt und diente über den dreimonatigen Interventionszeitraum als Kontrollgruppe. Eine Untergruppe von 159 Probanden mit Risiko für Bluthochdruck wurde separat analysiert. Zu Studienbeginn und nach drei Monaten wurden Blutdruck, psychische Belastbarkeit und die Fähigkeit Schwierigkeiten zu bewältigen, beurteilt.

Bei den Schülern mit einem Hypertonie Risiko wurden erhebliche Verbesserungen bei Blutdruck, psychischer Belastbarkeit und Bewältigungsstrategien beobachtet. Verglichen mit der Kontrollgruppe zeigten die Schüler, welche die Transzendentale Meditation ausübten, eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 6,3 mm/Hg und des diastolischen Blutdrucks um 4,0 mm/Hg. Diese Senkung entspricht einem 52% geringerem Risiko in späteren Jahren an Bluthochdruck zu leiden.

Die Forschungsresultate kommen zur richtigen Zeit. Allein in den USA kämpfen schätzungsweise 18 Millionen Studenten mit psychischen Problemen. Statistiken zeigen auf, dass an amerikanischen Hochschulen 50% häufiger Depressionen diagnostiziert werden als vor 10 Jahren und sich die Anzahl der Studenten verdoppelt hat, die psychiatrische Medikamente zu sich nehmen müssen.

"Dies ist die erste randomisierte kontrollierte Studie die bei jungen Erwachsenen mit Hypertonie Risiko eine Senkung des Blutdrucks aufzeigte, die mit Veränderungen bei der psychischen Belastbarkeit und der Fähigkeit mit Problemen umzugehen verbunden waren", sagte Sanford Nidich, EdD, führender Autor und Leiter einer Forschungsgruppe am Institut für Naturheilkunde und Prävention an der Maharishi University of Management in Fairfield, USA. "Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass psychische Belastungen wie Angst, Depression und Wut bei jungen Erwachsenen die Entwicklung von Hypertonie begünstigen", sagte Dr. Nidich.

Studenten sind besonders anfällig für psychische Belastungen die verursacht werden durch zwischenmenschliche und gesellschaftliche Probleme, akademischen Erfolgsdruck, finanzielle Belastungen und einer ungewissen Zukunft. Für die gesamte Stichprobe dieser Studie ergab sich eine deutliche Verbesserung der psychischen Gesundheit der Schüler.

"Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen im Erwachsenenalter. Doch jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass hoher Blutdruck in der Jugend beginnt. Diese gut kontrollierte klinische Studie hat festgestellt, dass mit Stress-reduzierenden Massnahmen der Blutdruck bei Studenten effektiv gesenkt werden kann. Dies hat erhebliche Auswirkungen bei der Prävention von Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall im Erwachsenenalter ", sagte Robert Schneider MD, FACC, Facharzt für Klinische Hypertonie, Direktor des Instituts für Naturmedizin and Prävention und Koautor der Studie.

###

Diese Studie wurde zum Teil durch Forschungszuschüsse des nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin des National Institutes of Health (NIH) sowie durch Spenden der Abramson Family Foundation, der David Lynch Foundation und anderen privaten Gönnern unterstützt.

Fakten über Stress und Jugendliche

• Etwa ein Drittel (33%) der erwachsenen US-Bevölkerung leidet unter Bluthochdruck
  
• Jugendliche im Hochschulalter die einen erhöhten Blutdruck haben, sind dreimal gefährdeter Hypertonie zu entwickeln als Normotoniker.
• Psychologische Belastungen wie Angst, Depression, Zorn und Feindseligkeit tragen bei jungen Erwachsenen zur Entwicklung von Bluthochdruck bei.
• Im Jahr 2007 haben in Amerika 15% der Studierenden angegeben, dass sie zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben mit Depression diagnostiziert worden sind - gegenüber 10% im Jahr 2000.